こんにちは！ikumiです☆
まずはご報告から♡
ベジテル生活にて順調に１週間で−１kg達成！
（食事制限、運動なし）
キャップ一杯のベジテルを
500mlのお水に入れて、
午前中に飲み干すと代謝も上がるし
何よりお手洗いの回数増えます！
食べ過ぎて溜まった余分な水分を
出すだけで体重減りますよ♪
そして前回に引き続きマッサージのお話しを☆
下半身マッサージのやり方について
【準備する物】
①痩身効果があるクリーム
もしくは
保湿効果があるオイル
②着圧レギンス
１、まずは足先から
揉みながら靴で圧迫され変形した指の形を整えます。
実はこれだけでも血行不良を改善出来ます♪
２、次に指の間を広げて一気に血液を回す。
指の間には神経や毛細血管がたくさん！！
ここも大事なPOINTです♪
３、お次は指と指の間から下になぞるとある骨の溝をなぞります。
リンパや血管は骨と筋肉の間を通っているので、なぞるだけでも
巡りは改善されます♪
４、足の甲全体を指先方向に向かってさすります。
特に真ん中から外側はリンパが沢山通っているので、
中指から小指にかけての範囲を指先に向かって優しくさすります♪
５、そしたら指の間をつかんで、足首をゆっくり回します。
ここで一気に流します！！左回り右回りとどちらもゆっくり回して下さい♪
足のマッサージは、ブロックに分けて行う事が重要なPOINT！
意外とすぐふくらはぎとか行きがちですが、
エステやリラクでも突然太ももからとか始まりませんよね？笑
プロの動きを真似るだけでなく、順番やなぜそこからやるのかなど
担当の方に聞いてみるのも楽しい会話になりますよ( ´ ▽ ` )
長くなりそうなので、一旦今日はここまでに☆
マッサージ足先スタートアップ編でした！
次はふくらはぎ編を間空けずにいきますね！
#下半身マッサージ #痩せる方法 #セルフマッサージ #自宅美容