ダイエットレポートVol.3

こんにちは!ikumiです☆


まずはご報告から♡

ベジテル生活にて順調に1週間で−1kg達成!

(食事制限、運動なし)


キャップ一杯のベジテルを

500mlのお水に入れて、

午前中に飲み干すと代謝も上がるし

何よりお手洗いの回数増えます!

食べ過ぎて溜まった余分な水分を

出すだけで体重減りますよ♪











そして前回に引き続きマッサージのお話しを☆


下半身マッサージのやり方について


【準備する物】

①痩身効果があるクリーム

 もしくは

 保湿効果があるオイル

②着圧レギンス


1、まずは足先から

揉みながら靴で圧迫され変形した指の形を整えます。

実はこれだけでも血行不良を改善出来ます♪


2、次に指の間を広げて一気に血液を回す。

指の間には神経や毛細血管がたくさん!!

ここも大事なPOINTです♪


3、お次は指と指の間から下になぞるとある骨の溝をなぞります。

リンパや血管は骨と筋肉の間を通っているので、なぞるだけでも

巡りは改善されます♪


4、足の甲全体を指先方向に向かってさすります。

特に真ん中から外側はリンパが沢山通っているので、

中指から小指にかけての範囲を指先に向かって優しくさすります♪


5、そしたら指の間をつかんで、足首をゆっくり回します。

ここで一気に流します!!左回り右回りとどちらもゆっくり回して下さい♪



足のマッサージは、ブロックに分けて行う事が重要なPOINT!

意外とすぐふくらはぎとか行きがちですが、

エステやリラクでも突然太ももからとか始まりませんよね?笑


プロの動きを真似るだけでなく、順番やなぜそこからやるのかなど

担当の方に聞いてみるのも楽しい会話になりますよ( ´ ▽ ` )



長くなりそうなので、一旦今日はここまでに☆


マッサージ足先スタートアップ編でした!

次はふくらはぎ編を間空けずにいきますね!


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